冬天减肥菜谱（冬天减肥和夏天减肥哪个效果好）

综合 2022年09月19日 16:16 24 echengdu

到了冬天很多人城市寂静长胖，大多是由于思维上减少警告，在茶饭上减少了诉求。天冷，即使吃得少，人也是忧伤，不管什么功夫减轻肥胖程度的第一重要事是不要饿着肚子。

此刻由于生存物资前提好，很多人都不不足养分，秋冬时节摄生也不宜摄入太多高热量的食品，秋冬时节摄生的重心是：弥补潮气、维他命、钙铁等矿物资，过量普及卵白质和高脂类食品即可。

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即日给大师引荐一起更加符合冬春的减脂汤品：木耳白木耳枸杞子汤。

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很大的一锅汤，热量惟有150大卡！

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做法也是更加大略，煮一煮就好，灶间小白也能轻快做出出，但滋味是真的不错~

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食材：木瓜300克（约半个）、白木耳8克（干）、枸杞子15克

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做法如次：

1、干白木耳用温水泡发15秒钟安排，摘去根部撕成小朵，放在砂锅中，加足量水；

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2、水烧开后，用小火炖煮40秒钟安排，介入去皮的木瓜块，煮10秒钟安排；

3、介入荡涤纯洁的枸杞子，煮5秒钟安排，关火即可。

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烹调中不须要加任何糖，用小火炖煮，功夫够了就要以了。自带着木瓜和枸杞子的甜美，不加糖也很好喝。白木耳是一种胶质菇类，常吃能让皮肤中的潮气不流逝，弥补皮肤流逝的胶质，俗名贫民的燕窝，倡导常常不妨煮了喝上一碗。

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木瓜的热量特殊低，100克木耳的热量惟有30千卡，比95%的生果都低，并且木耳的维持生活本质含量每100克有31毫克，是苹果的10倍之多（100克苹果维C含量3毫克）。

枸杞子做为药食同源的食材，摄生工效也利害常的超过，对人体肝脏和眼睛都有很好的扶助效率。

这三种食材的搭配，大略易做，食材还很简单买到，快来试试吧。

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我是备案养分师+中级烹饪师，关心安康关心我，更多安康甘旨菜谱供参考~~

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