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今日播报：孕妇补铁的食物有哪些（孕妇补铁的食物有什么）
科普
2022年10月18日 12:27 41
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很多朋友对于孕妇补铁的食物有哪些和孕妇补铁的食物有什么不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
孕妈妈怀孕期间容易出现缺铁情况，如果铁供应量不足，会出现缺铁性贫血，一般孕妇在平时注意吃一些菠菜、动物肝脏即可起到较好的补铁的作用，动物和植物性食物中都含铁。
动物类食物如红肉、鸡鸭和鱼含有一种血红素铁，它比植物类食物如蔬菜、水果、面食中所含的非血红素铁更容易吸收。如果想要口服铁剂需要在医生的指导下服用。
孕妇在妊娠期间经常遇到缺铁性贫血，铁元素具有维持孕妇机体功能和胎儿的发育有不可或缺的作用，补铁帮助孕妇缺铁贫血有效的起到很好的补血功效，孕期即使不缺铁不贫血也要注意补铁，那么生活中适合孕妇补铁的食物有哪些呢，怎么补铁最快？
1
动物肝脏
动物的内脏都补铁的首选食物，动物内脏含有多种丰富的铁，经常食用可以有效的达到补铁的功效。每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素，并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。有贫血情况的孕妇不妨每周喝两次猪肝汤，以此来促进红细胞的生成。
2
各种瘦肉
各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁，因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群，在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。
3
鸡蛋黄
孕妇缺铁或者是贫血的患者在日常生活中还应该多吃些鸡蛋黄，因为其中所含有的铁质也非常的丰富。有研究发现，每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，尽管人体对它的吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，同时食用保存方便。因此在日常生活中，有贫血症状的人群不妨多吃些鸡蛋或者是鸡蛋黄，以此来达到一定的补铁补血功效。
4
黄豆
黄豆是我国居民日常饮食中最常见的一种食物，并且我国中医研究发现，经常吃黄豆还具有很好的补铁功效。在研究中发现，每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，而被人体吸收的几率为
7%，可以说比米、面中所含有的铁质吸收率还要更高。
5
孕妇补铁注意事项：
孕妇补铁时最好是荤素搭配铁吸收才更好，因为含维生素C的蔬菜和水果可以提高铁的吸收。另外咖啡、浓茶以及含膳食纤维多的食物会影响铁质的吸收，尽量饭后少进食。孕期食补不理想或缺铁严重时，应及时服用铁,之缘片，补铁生血增加营养，可以更全面快速的改善孕妇缺铁性贫血。
孕妇想补充铁吃可以多吃樱桃、桃子、菠萝、葡萄、樱桃、猕猴桃、龙眼、香蕉、萝卜、胡萝卜、野菜、瘦肉、动物肝脏、蛋黄、大豆及豆制品、芝麻酱、黑木耳等食物，这些食物都含有丰富的铁质，是补铁佳品
关于孕妇补铁的食物有哪些的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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