吃甘蔗会胖吗「吃甘蔗会胖吗还是会瘦」

综合 2022年11月24日 14:43 10 echengdu

大家好，小编来为大家解答吃甘蔗会胖吗这个问题，吃甘蔗会胖吗还是会瘦很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

每一百克甘蔗中含有64千卡的热量，0.60克的膳食纤维，蛋白质0.40克、脂肪0.10克、碳水化合物16.00克、钙14.00毫克等等。

甘蔗中含有的水分比较多(84%左右)，甘蔗中含有丰富的蔗糖、葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收。多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

甘蔗中含有的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，以及含有的天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等。

一般食用比较少的甘蔗是不会发胖的，但是甘蔗含糖多，如果吃多了糖消耗不完就转成脂肪了。

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甘蔗是很多朋友都非常喜欢的一种食物了，它的味道非常甜美，让很多朋友都喜欢在没事的时候嚼上几口甘蔗了，不过因为甘蔗太甜了，就让很多人很担心会吃胖了，那么会不会吃胖呢，下面就让我们大家一起看看吧。

吃甘蔗减肥是不可能的，因为甘蔗中含有大量的糖份，与血液里的蛋白融合会增加脂肪，所以吃甘蔗不能减肥反而会增肥。

晚上不要多吃甘蔗糖分较高，必然会产生热量，所以尽量晚上不要吃太多。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。其含糖量十分丰富，约为18--20%。但甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

中医上认为，甘蔗有滋补清热的作用，对于治疗低血糖、便秘、反胃呕吐、肺燥引发的咳嗽、气喘等病症有一定疗效，还能缓解咽喉疼痛。但是，有慢性胃炎、胃溃疡以及消化不良的人以及糖尿病患者不宜食用。

通过我们上面的介绍，大家可以发现，吃甘蔗是不能减肥的了，而且的确是有可能让我们变胖的了，因此就一定要少吃了，而且尤其要注意吃的时间哦，那么什么水果可以减肥呢，下面就让我们一起看看吧。

1、蕃茄

这里指的是大番茄，像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而且番茄热量极低且富有饱足感，饿的时候可以当做零食。

2、奇异果

奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。

3、香蕉

香蕉含有丰富食物纤维、钾质，有消水肿跟解便秘的功能。而且香蕉吃了很有饱足感，在很饿的时候吃上一根，马上可以补充体力。

甘蔗一般是在每年10月份左右成熟，一直到第二年的三四月份都可以吃到，是冬日里常见的水果。

甘蔗不同种类的区别其实并不完全看颜色，而主要在于茎秆粗细，甜度高低，汁水和纤维的多少。要区分甘蔗品种对于普通人来说太难了。对于普通人，甘蔗主要分两种，直接吃的和供制糖的。

甘蔗中含有大量的蔗糖，它被人体吸收以后可以快速转化成能量，能缓解人体疲劳，而且甘蔗还能促进人体内乳酸的代谢，这种物质也是引发人体疲劳的重要存在，它的数量减少以后，人体疲劳的症状也会随之减轻。

甘蔗是一种性质略寒的水果，平时食用以后能清热解毒，预防上火，它不但能滋阴生津还能润肺止咳，对人们因身体内热毒过重引发的上火或者炎症都有很好的缓解作用。

糖类分单糖、双糖和多糖类，你说的白糖属于双糖，水果里的糖是单糖，米面淀粉类是多糖，糖类是人体必须的营养素之一也就是碳水化合物，但是不能多，其次吃糖和长痘没有必然联系。单糖不受人体控制也就是水果里的，多余的糖直接储存在肝脏等器官，所以糖类吃多容易脂肪肝。所以多数研究糖类对健康影响较大，甚至高于抽烟或喝酒，不过任何营养素都不能过多，吃可以，别太多，只要正常无病的人什么都可以吃，平衡饮食即可。

甘蔗甜菜里的是蔗糖，水果里的大多是果糖，戒糖可能戒的是不必要的糖，比如糖果，甜点，饮料，喝粥喝豆浆里边的加的糖等等。

你要戒糖的话，一天吃的水果也不能太多，可以多吃点黄瓜西红柿柚子苹果猕猴桃什么的，据说果糖含量都不算太高的。

多吃水果好像主要是为了补充维生素啥的，维生素啥的一天需要的就那么点，吃多了可能不咋好，而且有的水果糖分太多比如葡萄榴莲香蕉啥的，少吃，吃多了还胖。

吃甘蔗一般不会导致肥胖，虽然甘蔗含有比较高的碳水化合物，其热量比较高，但是甘蔗含有的脂肪比较少，所以不至于引起人体肥胖。甘蔗也不是日常食物，偶尔吃一次，更不会引起人体变胖的。甘蔗汁的主要成分还是水分、维生素、微量元素、蛋白质等。其中甘蔗含有铁元素，有预防缺铁性贫血的作用；甘蔗生津利尿止呕的功效；含有各种维生素有抗氧化、美容养颜等作用。

吃甘蔗有可能会发胖。甘蔗的糖分含量是很高，而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖，这种糖都很容易被机体消化吸收，因此，吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高，若不能及时消耗掉这些糖分，是有引起肥胖的可能。

100g甘蔗中碳水化合物有16克，含糖量高含17%-18%，碳水化合物是甘蔗的主要能量源，还有部分的蛋白质在分解过程中也会释放一些能量，总体上看每100克甘蔗所含有热量64.00千卡，不算是很高，因此，吃甘蔗一定要注意食用量。

甘蔗作为一种水果来说，算是甜食了，糖分的含量比一般的水果都高出太多，因此，平时吃甘蔗最好品尝下即可，最多也就吃2~3节，约200~500g，并且建议在三餐之间食用，对体重没有多大影响。

甘蔗是温带和热带农作物，是制造蔗糖的原料，且可提炼乙醇作为能源替代品。全世界有一百多个国家出产甘蔗，最大的甘蔗生产国是巴西、印度和中国。甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，主要用于制糖，表皮一般为紫色和绿色两种常见颜色，也有红色和褐色，但比较少见。

关于吃甘蔗会胖吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。