【维生素b的水果】

文化 2023年03月10日 14:34 4 echengdu

相信大家肯定都知道维生素b对于我们人体的重要性吧，我们人体如果缺少了维生素b，那么将会给我们的身体健康造成严重的危害，所以大家在日常的生活中一定要注意补充维生素b，一旦发现自己的身子出现了缺乏维生素b的症状，一定要引起重视并且及时去调理，下文我们介绍一下含有丰富维生素b的一些水果。

含有丰富维生素b的一些水果

1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有：西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。维生素B1是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。

2、维生素B2在一般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高。

3、维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。

4、、维生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有动物性食物中才含有，尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。

在上面的文章里面我们介绍了维生素b对于我们人体的重要性，我们建议广大的读者朋友们要多了解一些关于维生素b的信息，上文为我们详细介绍了含有丰富维生素b的一些水果。