【补钙的水果有哪些】

文化 2023年03月16日 15:16 3 echengdu

生活中，补钙的食物很常见，特别是一些水果，水果里面有很多具有钙物质，这些水果都是可以用来补钙的水果，而补钙对于一个孩子来说是非常重要的，因为如果孩子一旦缺钙的话，那么就会是整个家庭的负担，会让整个家庭有压力，孩子缺钙会有很多表现，没有精神，还总是生病，或者是不爱吃饭，那么补钙的水果有哪些呢?

补钙的水果有哪些呢

补钙的水果有哪些补钙是家长们最为关心的事情，想要宝宝长得高、骨骼发育良好，就要给宝宝充足的钙质。一般来说给宝宝补钙最好就是通过食物来进行补充，如果不是特别缺钙就不用吃钙片。那么补钙的水果有哪些呢? 补钙的水果有哪些柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等都是不该不错的选择。

山楂含有丰富的维生素C，多种人体必需氨基酸和多种有机酸，铁、钙含量为各类水果之冠，还含有黄酮类物质。每百克山楂果实中，含钙85毫克、维生素C89毫克，还含有丰富的铁、磷、蛋白质、脂肪以及红色素、果胶等。尤其是山楂含钙量很高，每千克含钙达850mg.名列鲜果前茅，最适合小儿、孕妇对钙质的需求。对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病也有显著疗效。

宝宝补钙的食物预防缺钙要从孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷，所以尽量鼓

励母乳喂养，帮助宝宝补钙。另外，宝宝也可以吃以下这些食物补钙：牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜等。

上面这些水果都是可以用来补钙的水果，这些水果在平时都是很常见的，大家可以经常吃这样的水果，即使没有什么效果，但是对身体来说都是很好的，而吃这些水果的时候要注意了，如果孩子不爱吃水果的话，那么也有很多其他的补钙食物，这些食物要打听清楚，必须给孩子营养均衡。